Eltern sollten bei kleinen Kindern vorab überlegen, ob das Kind während der Reise schlafen soll. Wenn dies der Fall ist, sollte die Reise auch zur gewohnten Schlafenszeit des Kindes stattfinden. Bei Langstreckenflügen nach Osten bietet es sich an, nachts zu fliegen. Um Jetlag-Symptome zu verringern, eignet sich bei Langstreckenflügen nach Westen die Tageszeit an, damit Kinder dann bald nach der Ankunft schlafen zu können. Menschen können eine Verlängerung des 24-Stunden-Rhythmus besser ausgleichen als eine Verkürzung. Deshalb sind Reisen in den Westen meist besser verträglich.
Eine Ausnahme sind junge Säuglinge, die noch keinem Tag-Nacht-Rhythmus folgen und bei denen Mahlzeiten und die Familie noch die Wach- und Schlafenszeiten beeinflussen. Für sie gibt es keinen Jetlag.

Um das Einschlafen zu erleichtern, sollten vertraute Gegenstände wie Kuscheldecke oder ein bestimmter Schlafanzug mit auf die Reise. Auch die Rituale vor dem Schlafengehen, wie z.B. das Vorlesen eines Buches, sollten beibehalten werden. Kurz vor dem Zubettgehen sollten sich Kinder idealerweise nicht in zu heller Umgebung aufhalten. Auch das Schlafzimmer sollte ausreichend dunkel sein.

Quelle: Monatsschrift Kinderheilkunde